5 10 15

... bądź zmiana treningu z wysokich powtórzeń (10-15 w serii) na niskie (3-5) labo odwrotnie w zależności od aktualnego planu plus oczywiście cofka o kilka tyg z ciężarem wstecz.

jak dla mnie będąc amatorem nie sugeruj się ile maszyna pokazuje procent tłuszczu. po prostu redukuj aż zobaczysz krate bez napinania brzucha i tyle. po redukcji nie wchodz od razu na wyższe kalorie. dokładaj powoli tak byś się nie zalał bo cała robota pójdzie na marne. interwały wykonujesz góra 10-15 minut, do tego 5 minut truchtu jako [...]

1 Dawaj w nietreningowy by zbytnio nie obciążać organizmu w miarę postępów mozesz dodawać po siłowni jakiś rowerek na 10-15 min 2 Jak masz siłowy // cardio bierz przed siłowym, jak masz cardio to przed cardio, można z samego ana dać na rozbujanie się 3 możesz ważyć się codziennie ale bierz pod uwagę co tygoniowe pomiary, każdy dzien nie jest [...]

Witaj, jeśli chodzi o sprzęt to ten, jaki masz, jak na początek jest całkowicie wystarczający. Do zbudowania dużej masy mięśniowej, potrzebowałbyś z czasem większych ciężarów, ale do spalenia tłuszczu masz wszystko, co ci potrzeba. Błędem z twojej strony było to, że zacząłeś redukcje od wzięcia spalacza tłuszczu, bo jego stosuje się na końcowej [...]

Wydaje mi się, że tempo redu nie jest zbyt duże, aczkolwiek nie zaszkodziłoby gdybyś wstawił fotki, zmiany obwodów, a nawet możesz dopisać , jak bardzo spadła siła - ile dźwigałeś przed ile teraz. Ludzie, którzy trenują i sami mają doświadczenie w redukcjach, potrafią z takich danych wyłapać, gdy coś jest mocno nie tak... Co do wagi - to wszystko [...]

dzięki , zapomniałem o podwieszonych %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 5/28/2017 11:10:15 AM

Trening Push A (poniedziałek) 1. Nogi Przysiady ze sztangą 3 serie 8 powtórzeń 2. Nogi Wykroki 3 serie 10-12 powtórzeń 3. Klata Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 10-12 powtórzeń 4. Klata Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie 10-12 powtórzeń 5. Barki Wyciskanie żołnierskie 3 serie 8 powtórzeń 6. [...]

ja to mialem zamiar zrobic tak 1-10 omnadren 250mg ew 1-5 meta 15-20mg ed 6-12 tren 35mg eod 11-12 prop 50mg eod :F

1 POSIŁEK 7:00 * mleko 1,7% (szklanka) * płatki owsiane (100g) * rodzynki (50g) * twaróg chudy (100g) * oliwa z oliwek - ? 2 POSIŁEK 9:30 * ryż (100g) * piersi z kurczaka (100g) * marchewka z groszkiem (100g) 3 POSIŁEK (przed treningiem) 14:30 * Piersi z indyka (100g) * Ryż (100g) * 1 Jabłko Po treningu około 10-15 min mogę dorzucić [...]

80kg 183kg mezomorfik masa 2 lata ~3500kcal B-2,3 W-5,8 T-1,3 Co do obiadków w szkole to niestety nie panuje nad tym co dostane, są to typowe obiady abonamentowe. Myśle że strasznie diety mi nie zburzą... Czy to co zbędne będzie szkodliwe dla diety (lubie, rodzynki, jabka rano itp...) Zmieniony przez - Black_eye w dniu 2007-10-15 21:06:46

Znam osoby trenujące po 10-15 lat i nadal noszące brązowe, więc trochę trzeba trenować

W takim razie musimy rozdzielić dwa typy łysienia łysienie po lekach które nie jest łysienem androgenowym oraz łysiene andgogenowe spowodowane wrażliowścią mieszków na DHT.O ile to pierwsze na dłuższą mete można zatrzymać ! o tyle z tym drugim bardzo cięzko wygrać .Po zdjęciach detonatora ,szczególnie wielkości jego zakoli oraz stanu [...]

Miałem próbkę przy wadze 66kg i 175cm wzrostu jedna miarka po około 10-15 minutach odczuwalny efekt chęci pójścia na siłownie. Pompy masakryczniej nie odczułem ani użylenia ale to była 1 miarka i 1 raz więc może objawia się w późniejszym czasie. Ogólem ciekawy produkt smak dobry bez żadnych zastrzeżeń podchodzi pod orenżade kolorem jak i smakiem [...]

dzięki Robert3d na siłowni tak na początek,zaczynam od bierzni 10-15 min na poziomie 6, potem trening siłowy albo góra albo dół, i mięśnie brzucha a potem rower ok 40 minut ( od poziomu 5 do 8 zmieniane co 1 minutę) tylko jeśli chodzi o nogi to ćwiczę na maszynach na których albo odwodzę nogi w bok albo do środka( chodzi o uda) jakbyś mógł mi [...]

Szczur : Napewno to była koleżanka :D bardzo bliska heh Seba WLKP : na treningu to raczej nie polecam :D Jednak ostatnio czytałem, że masaż mięsni przed treningiem zwiększa ich możliwości od 2 do 5 razy !! ciekawa sprawa, trzeba to przetestowac :D . Po treningu też jest zalecany masaż 10-15 minut. Jak znajde ten artykuł to go tutaj zapodam ;)

Nigdy nie krytykowałem żadnego towaru, ale to co przeżyłem nie pozwala mi się nie odezwać - Flor Medico Testanox E ... słowo ból nabrało dla mnie nowego znaczenia, w wypadku enana zawsze trzymałem się apteki - jedna zdrada i takie konsekwencje. Flor Medico Testanox E - był zachwalany więc postanowiłem wbić kontrolnie. Ból utrzymywał się około [...]

obniż... i zobacz. Niektórym wystarcza dużo mniejsza ilość białka niż w założeniach. (daj 2,5 białka na początek i zobacz reakcję, jak problem będzie aktualny obniż do 2... jak to nie pomoże będziemy myśleć dalej). pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-30 10:15:17

Jak 5 KG Ci spadlo po cyklu, to ile przybylo? :o 10? 15? W 6 tygodni?

Przeswietlenie? Nic nie zdzaiala jak i konsultacja z lekarzem, oprocz tego ze zaplacisz za wizyte +/- 100zl, chyba ze jestes ubezpieczony i lubisz czekac na wizyte. Dlaczego? Dlatego ze lekarz tutaj nic nie pomoze oprocz przepisania masci i przetlumaczenia ci ze taka kontuzja to +6 miesiecy kuracji. Arros, ja mam ten sam problem od stycznia tego [...]

Hcg ~10-15 tys jm rozbite na 5 strzalow e2d-e3d, clomid 20-24 tabsy po 1-2 dziennie.